Dias 1–30
Progresso: 0%
Concluídos:
0/30 • Streak:
0🔥
Faça
em circuito: Flexão/Supino → Agachamento → Remada → repetir.
Repita
3 circuitos/dia. Descanse
1–2 min entre circuitos e cerca de
1 min entre exercícios. Recupere totalmente o fôlego antes de recomeçar. Cada circuito dura ~
5–8 min.